عادات شائعة تضر الكلى

تعتبر الكلى واحدة من أهم أجهزة الجسم البشري. فهي آلية تنقية فعالة ومتطورة ومدهشة تعمل على مدار 24 ساعة للتأكد من أنك تقوم بعمل جيد. وجود الكلى السليمة أمر ضروري لرفاهنا العام. ولذلك، فمن المهم جدا للحفاظ عليها في الشكل والتأكد من أن حالتهم لا تتدهور مع مرور الوقت. لمنع المشاكل، يجب أن يكون لديك فهم أفضل للعادات المختلفة التي يمكن أن تضر الكليتين. لسوء الحظ، الكثير منا لديهم الكثير من العادات دون حتى معرفة ذلك. وهذا يؤدي في النهاية إلى خلل في الكلى ويسبب مشاكل صحية مختلفة : في هذه المقالة نناقش العادات التي تضر بكليتيك

عدم  تفريغ المثانة في الوقت المناسب

الحفاظ على المثانة  لفترة طويلة أو تأخير الرغبة في التبول هي واحدة من الأسباب الرئيسية وراء تلف الكلى.

عندما يبقى البول في المثانة لفترة طويلة، فإنه يمكن أن يسبب تكاثر البكتيريا في البول، التى يمكن أن تسبب التهاب المسالك البولية أو التهاب الكلى، وعلاوة على ذلك، الإبقاء على البول يزيد من الضغط على الكلى ويمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي وسلس البول

عدم شرب كمية المياه الضرورية للجسم

عدم شرب كمية وافرة من المياه يمكن أن يسبب أيضًا أضرارًا جسيمة في الكليتين، وتتمثل المهمة الرئيسية للكلى في طرد النفايات من الجسم وتنظيم إنتاج كرات الدم الحمراء.

عندما يفتقر الجسم للمياه، يحدث تدفق أقل للدم إلى الكلى ما يعوق قدرة الكلى على التخلص من السموم من الجسم، والمزيد من السموم في الجسم يعني المزيد من المشاكل الصحية.

يجب شرب ما لا يقل عن 10 إلى 12 كوبًا من السوائل يوميًا للحفاظ على الكلى صحية وترطيب الجسم ومع ذلك نضع في اعتبارنا أن شرب الكثير من الماء يمكن أيضًا أن يصعب عمل الكليتين لذلك، لا تبالغ في شربها.

. الاستخدام المرتفع للملح

تناول الكثير من الملح يمكن أيضًا أن يسبب أضرارًا كبيرة في الكلى وكذلك مشاكل صحية أخرى.

عندما تتناول معدلات مرتفعة من الملح تحتاج الكلى إلى العمل بجد لفرز الملح الزائد، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى انخفاض أداء الكلى، ما تسبب فى احتباس الماء في الجسم الذى يسبب ارتفاع في ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى.

كمية الملح الموصى بها لا تزيد على 5 جرامات في اليوم، أكثر من هذا ضار لكليتيك وكذلك صحتك العامة، 1 ملعقة صغيرة من الملح حوالي 6 جرامات.

. استخدام المسكنات الكثيرة

 

أخذ المسكنات دون وصفة طبية للسيطرة على الألم والحد من الحمى والالتهابات، يمكن أن يضر أعضاء الجسم المختلفة، بما في ذلك الكلى، وتبين البحوث أن المسكنات قد تقلل من تدفق الدم إلى الكلى وتدهور وظائف الكلى، وعلاوة على ذلك، يمكن استخدام المسكنات طويلة الأجل دون وصفة طبية تسبب الفشل الكلوي الحاد أو مرض الكلى المزمن المعروف باسم التهاب الكلية الخلالي المزمن.

. شرب الكحول المفرط 

الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا لكليتيك، الكحول هو السم الذي يضع الكثير من التوتر على الكلى والكبد.

عند شرب المشروبات الكحولية بكميات عالية، فإنه يسبب حمض اليوريك ما يؤدي إلى انسداد أنبوبي فى الكلى، وهذا بدوره يزيد من خطر الفشل الكلوي، وعلاوة على ذلك، الكحول يسبب الجفاف ويعطل سير العمل الطبيعي للكلى.

7 youm

كيفية الحفاظ على الكلى

 لكي نحافظ على الكلى يجب أن يتبع الإنسان بعض العادات الصحّية الهامّة، فالكلى عندما تُصاب بخلل ما تُؤثّر تأثيراً مباشراً على الكبد الذي لا يقل أهميّة عن الكلى ووظائفها في الجسم، ومن هذه العادات الصحّية: 

شرب ثمانية أكواب من الماء يوميّاً على الاقل. 

التقليل من تناول العقاقير الطبية وخاصّة المُسكنات.

 الإقلاع عن التدخين والكحول.

 عدم إضافة كميّات كبيرة من الملح للطعام.

 تناول الخضروات الخالية من مادة النشا.

 تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتين باعتدال، مثل اللحوم بأنواعها. 

التقليل من تناول البقوليّات.
mawdoo3

شاركه على فيسبوك شاركه على تويتر شاركه على جوجل بلس

عن Clenapin